Здравствуйте, дорогие подписчики!
Сегодня хотел поговорить про боль в локте, так как часто обращаются с такой жалобой.
Заведомо пишу про боль в локте, а не в локтевом суставе. Так как боль в области локтевого сустава чаще всего не связана с патологией именно локтевого сустава.
Сам локтевой сустав поражается довольно редко, почти казуистика.
Но вот боль рядом с ним бывает часто, очень часто.
Наиболее часто боль в локте возникает при заболевании «наружный эпикондилит», еще его называют локоть «теннисиста», так как чаще всего это заболевание возникает от перегрузки некоторых мышц, которые берут начало у наружной части локтевого сустава, а наиболее явна такая перегрузка при обратном ударе ракеткой в большом теннисе, отсюда и название.
Но в повседневной жизни чаще причиной к эпикондилиту я назвал бы комплекс условий, в котором работают большинство офисных работников:
- длительное пребывание в статических позах при работе за компьютером, причем часто эти позы неудобные и функционально невыгодные, не эргономичные.
- длительное напряжение тех же мышц, что используются при обратном ударе в теннисе, при работе за компьютером при наборе текста и манипулировании «мышкой».
- сниженная регенераторная способность тканей из-за недостатка витамина Д (офисный работник чаще всего мало бывает на улице в течение светового дня, утром на работу, вечером с работы.. солнца не видит, витамин Д не вырабатывается. Второй источник – рыба. Но часто ли мы едим нормальную рыбу?)
- слабые мышцы в принципе из-за отсутствия регулярных физкультурных тренировок.
При длительно существующих болях изменения в указанных мышцах могут нарастать и боль может стать хронической, трудно поддающейся лечению.
В случаях выраженных болей мы выполняем лечебно-медикаментозную блокаду, позволяющую купировать боль и дать человеку выраженное облегчение, вернуть к выполнению его функций. Техника блокады в видео.
Но в этой статье я хотел бы указать не меры, которые позволили бы избегать этого заболевания или его рецидива.
- правильная организация рабочего места.
- использование удобной клавиатуры и мышки.
- регулярные прогулки на солнце или постоянный прием витамина Д в профилактических дозах.
- регулярная гимнастика, направленная на укрепление мышц пояса верхних конечностей в свободное от работы время.
- перерывы на рабочем месте с гимнастикой для шеи, пояса верхних конечностей и рук, направленной на «растяжку» напряженных мышц. Желательно каждый час.
Будьте здоровы!
Ссылка на видео в ютубе лечебная блокада при эпикондилите:
- Комментарии
